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下面附上一則新聞讓大家了解時事
減重停滯期 營養特性搭配運動微調突破
明明持續運動，為什麼體重就是停在某個關卡下不去？「減重效果停滯期」困擾許多輕度運動族，運動營養師楊承樺強調，相較於少數有深度運動知識、專精於某種運動項目的重度運動族，大多數以外觀改善為目標的輕度運動民眾，常因運動與飲食上的三大盲點，造成停滯期遲遲無法突破，甚至因此中斷、放棄運動的習慣；其實只要簡單透過高纖豆漿等飲食營養特性搭配運動方式微調，就能提升運動效果、突破撞牆期的糾纏。
多數輕運動民眾面對運動停滯期，會認為提高運動量、運動強度是唯一手段，但忽略了營養補充上的盲點。營養師強調，想達成運動的外觀改善效果，「肌耐力」與「肌肉/脂肪比」是兩大關鍵指標，前者可透過重訓運動養成，而高纖飲食的營養搭配則是後者的達成關鍵。營養師更進一步點出導致輕度運動族效果停滯期的三大營養盲點：盲點一、運動方式偏誤，重有氧輕重訓，基礎代謝難提升；盲點二：輕運動族常會有運動後痠痛時間較長、疲勞持續較久等副作用，卻勿將副作用當有效，運動習慣三天捕魚兩天曬網；盲點三：未搭配運動飲食運動難有減脂效果。
透過高纖豆漿等食材特性的簡單搭配，運動前後進行營養暖身與收操，是突破輕運動族效果停滯期盲點的關鍵，並進一步提出「NonStop高纖飲食法則」的觀念；營養師指出，想降低運動停滯期困擾，飲食營養的選擇搭配上應把握幾個原則──強化運動增肌減脂效果、預防/緩和運動傷害原則、增加飽足避免過量攝食。
而運動族偏好的低/無糖高纖豆漿，因同時具備蛋白質、醣類、纖維質等營養，正是能同時滿足以上需求的絕佳選擇。
營養師說明，高纖豆漿中的蛋白質是增肌必要營養素，提升肌肉量除了能增加基礎代謝帶來更高的燃脂(熱量消耗)效率，有足夠的肌肉支撐，也能降低運動時骨關節的負擔與傷害。其次，低糖豆漿中的微量醣類除了能提供運動時的能量補給，搭配其他醣類/澱粉食材的攝取，更能減緩肌肉分解，藉此避免肌肉損傷與運動後的痠痛。最後，豆漿中的纖維質，可降低飢餓素分泌、減少脂肪和膽固醇吸收，並幫助調節血脂，增加飽足感，讓身體的代謝力更好。
反空污公投 國民黨今天赴中選會遞交第一階段連署書
國民黨今天赴中選會遞交約2萬5000份反空污公投第一階段連署書。國民黨團書記長李彥秀表示，盼透過民眾展現反空污的決心，要求政府並重思考環保、經濟、能源，不應為非核家園把台灣變霧霾家園。
中國國民黨立法院黨團上午在立法院召開「公投反空污，拒絕用肺發電」記者會，提出約2萬5000份的「反空污公投」第一階段連署書。
李彥秀表示，國人對政府的空污治理越顯不耐。記者會後將前往中選會送件，希望能在最短時間內展開第二階段的全國連署。
中彰雲縣市長參選人盧秀燕、王惠美、張麗善以及南投縣長林明溱連袂出席記者會，凸顯中部嚴重的空污問題。立委盧秀燕說，她參選台中市長的理由之一，也是為了反空污，現在中部空污已到忍無可忍的地步，民眾健康受到嚴重影響，拒絕再當人體空氣清淨機。公投要求政府逐年降低火力發電。反空污是中部人的心聲，盼中選會審查不要刁難。
王惠美表示，中部民眾出門要看空品指數，非正常國家該有的行為，希望透過公投的直接民權向政府表達意見，讓執政者知道民眾的不滿。
張麗善表示，缺電是事實，空污也是事實，漲電價也是事實，希望民眾響應反空污公投連署。
此外，林明溱表示，過去南投的空氣品質一流，但現在PM2.5卻嚴重影響健康，讓中部民眾慢性自殺，希望能用公投的方式訴請政府重新檢視電力問題，減少火力發電。近年國人罹患肺腺癌、肺癌的比例增加，他質疑是因為空污的關係。
隨後，盧秀燕、國民黨立院黨團總召林德福等人於上午10時30分左右將連署書送到中選會，並高喊「公投反空污、自己健康自己救」的口號。
全國性公民投票案，如以第14任總統副總統選舉人總數1878萬2991人計算，提案門檻為1879人。
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